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轻松瑜伽帮助OL手臂减肥

2020-01-07 点击:1126

放松瑜伽有助于旧臂减肥

2016

[简介]放松瑜伽有助于旧臂减肥,有句俗语说做瑜伽就像锻炼身体一样。长时间坐在椅子上“长大”的老年人最容易出现肩背部问题。下班后,试着放松瑜伽来帮助老醇减轻手臂的重量,每天锻炼你疲惫的肩膀。

放松瑜伽有助于旧臂减肥

动作一

1。将手放在肩膀上,以肩膀为中心,用肘部从前向后在空中画一个圆圈。

2。吸气在上半圆,呼气在下半圆。连续3-6次。

3。连续3-6次画一个反方向的圆。

动作2

1。伸直右臂,用左手握住右肘,吸气并向上伸展。

2。呼气,向后伸展双臂,吸气,伸直。

3。自然呼吸。弯曲你的右肘,放在脑后。将右手自然放在肩胛骨上,伸直肩膀,直视前方,保持5-8秒钟。

4。反方向进行一轮,左边一轮,右边一轮,总共两到三轮。

Action 3

1。站直,专注于背部肌肉。

2,吸气,向右转,右手放在左臀部前面,左手放在右肩。

3、呼气,继续转身,面朝后,平稳呼吸6-8秒。左边和右边是一个回合,总共两个回合。

每日健康维护提供阅读“轻松瑜伽帮助老胳膊减肥”。如果你喜欢这些共享的“轻松瑜伽帮助老胳膊减肥”内容,我希望你能通过“轻松瑜伽帮助老胳膊减肥”找到健康的金钥匙。

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