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女性更年期养生的十个提醒

2020-01-14 点击:1921

资料来源:更年期不适是由卵巢萎缩和衰退引起的。早期开始更年期保健可以预防卵巢早衰,预防或消除更年期症状,减少未来老年病的发生。如果任其发展,更年期不适将恶化,许多并发症将发生,如代谢疾病、骨质疏松症等。而生理学会影响心理学并引起情绪波动。因此,女士们不应该把一切都归因于“变老”,而应该好好管理自己的生活,减轻不适。

女性更年期保健十大提醒

1。合理调整营养

资料来源:更年期不适是由卵巢萎缩和衰退引起的。早期开始更年期保健可以预防卵巢早衰,预防或消除更年期症状,减少未来老年病的发生。如果任其发展,更年期不适将恶化,许多并发症将发生,如代谢疾病、骨质疏松症等。而生理学会影响心理学并引起情绪波动。因此,女士们不应该把一切都归因于“变老”,而应该好好管理自己的生活,减轻不适。

2。多做户外活动

户外空气更好。尽你最大的努力进行脚踏实地的活动,这可以预防骨质疏松症。

3。确保充足的睡眠

最好睡6-8小时,晚上10点开始睡觉。研究表明,在晚上10点到凌晨2点之间,新陈代谢相对活跃,错过这段睡眠时间不利于保持青春和活力。

女性更年期养生的十个提醒

4。保持心理平衡

更年期女性心理脆弱。然而,每个女人都必须经历这个特殊的时期。她必须客观地面对这个现实,注意调整人际关系。

五、预防外生殖器感染

更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力较弱,应更加注意保持外生殖器清洁,预防尿路感染和阴道炎。如果生殖系统有任何不适,及时就医。

6。注意绝经前月经失调和绝经后阴道出血。

在这种情况下,你应该及时去医院检查以消除器质性疾病。七、注意避孕

更年期超过12个月,是明确的更年期标准,在这种情况下不能避孕。如果没有明确的更年期,卵巢可能偶尔排卵,也可能怀孕,这不仅增加了人工流产的风险,还可能导致其他疾病,如葡萄胎。

8。多做运动来收缩肛提肌。

更年期妇女雌激素较少,支撑组织松散,容易子宫脱垂和尿失禁。做肛提肌运动对这种情况有一定的影响。你可以每天做3次,每次15分钟。

9。服用一些中药

许多更年期妇女会患有肾阴虚,如腰膝酸软、口干、便秘等。你可以吃白质地黄丸。如果是肾阳虚,会有寒气、懒惰和大便稀,所以你可以吃一些贵由丸。平时,最好做些枸杞当茶,放些黄芪、人参等。在汤里,多吃些山药。

十、更年期症状严重需接受治疗

如果更年期症状严重,如热潮红、出汗等严重,脾气很坏,生殖道萎缩严重,尿路感染经常发生,骨质疏松症,可考虑激素替代疗法。但是,应在医生的严格监督和跟踪下进行,否则有导致其他疾病的风险。

每日健康维护提供阅读“女性更年期健康维护十大提示”。如果你喜欢这些共享的“女性更年期保健十大提醒”,我希望你能通过“女性更年期保健十大提醒”找到健康的金钥匙。

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